― 呼吸が変わると“こころ”も“身体”も整う理由 ―
私たちは1日に2万回以上、無意識に呼吸をしています。
実はこの “呼吸” が 自律神経と深く結びついている ことをご存じでしょうか？
ストレス・不安・疲労・更年期の揺らぎ……
その多くが “呼吸の乱れ” と密接に関連しています。
■ 呼吸が浅い人ほど、自律神経が乱れやすい
こんな状態ありませんか？
● いつも肩が力んでいる
● 呼吸が浅く、胸だけで息をしている
● ため息が増えた
● 夜になると息がしづらい
● 緊張すると胸が苦しい
これらは、交感神経が過剰に働きすぎているサイン です。
交感神経が優位になると…
・血管がぎゅっと縮む
・呼吸が浅くなる
・筋肉が緊張する
・不安やイライラが増える
・疲れが取れない
まさに“自律神経の乱れ”そのものです。
■ 深い呼吸は「副交感神経」をオンにする
反対に、ゆっくりと深い呼吸をすると…
✔ 心拍が落ち着く
✔ 筋肉がゆるむ
✔ 胃腸が動き出す
✔ 脳がリラックス状態になる
✔ 眠りやすくなる
これは、副交感神経がスイッチオンになる瞬間。
つまり、
呼吸こそが自律神経を唯一“自分で直接コントロールできる方法” なのです。
■ 40〜60代の女性が“呼吸を乱しやすい”理由
● ホルモン変化
● ストレス
● 肩こり・首こり
● 浅い睡眠
● イライラや不安
● 体温調節の乱れ
これらはすべて
“呼吸を浅くする原因” になります。
呼吸が浅い → 自律神経が乱れる → さらに呼吸が浅くなる
という悪循環が起きやすい年代です。
■ 鍼灸で呼吸と自律神経が整う理由
鍼灸は、
呼吸筋（胸・肋骨・横隔膜・首）と自律神経 に同時に作用します。
● 胸郭のかたさが取れて深く息が入る
● 首・肩の緊張がゆるむ
● 血流が改善して身体が温まる
● 副交感神経が優位になり、落ち着く
● 呼吸が“楽に入る身体”になる
当院の施術でも
「息がしやすい」
「胸がスッと開く感じ」
「呼吸が深くなって頭が軽い」
という声を多くいただきます。
■ 最後に
呼吸は、自律神経に直接アプローチできる“もっとも簡単なセルフケア”。
そして鍼灸は、その呼吸を深くし、自律神経を整える最も有効な方法です。
「いつも息苦しい」
「緊張しやすい」
「眠りが浅い」
「自律神経が乱れている気がする」
そんな方は、一度身体の巡りを整えることで
驚くほど呼吸が変わります。
はりきゅう院TSUKAMOTOについて
当院は鍼灸治療であなたのお身体とお顔をイキイキした未来へ導く場所です。
お悩みを全て把握できるように、完全個室のプライベート空間でお悩みを丁寧にカウンセリングさせていただき、専属の鍼灸師が誠心誠意、心のこもった施術をさせていただきます。
鍼灸治療・美容鍼専門院だからできる特別な施術を全力で提供いたします。
当院では以下4つのmenuをご提供しております。
- ■身体の鍼灸治療
- ■スポーツ鍼灸
- ■美容鍼
- ■頭皮鍼
ご予約は、LINEにて
24時間受け付けております。
