姫路市飾磨区の鍼灸院、はりきゅう院TSUKAMOTOです。
「背中が重い…」
「肩甲骨の奥がガチガチ…」
そんな時におすすめなのが、テニスボールを使ったストレッチです。
デスクワークやスマホ姿勢、ストレスによる緊張などで背中の筋肉は常に張りやすい状態。
そのまま放っておくと、
首こり・頭痛・自律神経の乱れにつながることもあります。
背中のコリに効くテニスボールストレッチのご紹介です！
強く押しすぎず、「気持ちいい」と感じる程度でOKです。
呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイント。
とても簡単でオススメですので是非チャレンジしてみてくださいね！
🌿なぜテニスボールが効くの？
背中の深部には「僧帽筋」や「菱形筋」といった姿勢維持の筋肉があり、
ストレスや疲労でこわばると血流が悪くなります。
テニスボールでやさしく刺激することで、
筋肉がゆるみ、血流・リンパ・自律神経の流れが整います。
「肩の力が抜けて楽になった」
「背中が温かくなった」
という声も多いセルフケアです。
💆♀️ストレッチでも取れない背中のコリは鍼灸で
慢性的なコリや痛みは、深い筋肉（インナーマッスル）が固まっている可能性があります。
その場合、表面のマッサージでは届きません。
姫路市飾磨区のはりきゅう院TSUKAMOTOでは、
**00鍼法®**によるやさしい鍼で、
深層の筋肉と自律神経の両方を整える施術を行っています。
「背中が軽くなった」「息がしやすい」とのお声を多く頂いています。
📍はりきゅう院TSUKAMOTO
兵庫県姫路市飾磨区中野田４－１１６－３６
完全予約制・個室対応・駐車場完備
背中のコリ／肩甲骨のハリ／自律神経の乱れに対応
