姫路市飾磨区の鍼灸院、はりきゅう院TSUKAMOTOです！
当院では、身体の鍼灸治療・美容鍼・スポーツ鍼灸をメインに、痛くない優しい塚本式鍼灸治療を提供しています。
インターネットやスマホが普及する昨今、肩こりに悩まされている人が多いです！
その肩こりについて書いていきます！
肩こりの原因
肩こりは、一般的に肩周辺の筋肉が疲労が溜まったり代謝が悪くなり
日常的に違和感や痛み、だるさといった症状を言います。
近年、インターネットやスマートフォンの普及により
画面を見る事が増え、肩こりに悩む方が増加しています！
仕事中はパソコンで作業、休憩中はスマホでSNSを見たり。
気分転換にはなりますが、目や肩は働き続けていますよね！
家では、テレビにスマホを交互に見たり。
これは完全に休息できていませんね💦
今の子供はゲームをするのが当たり前になっていますよね
小学生から肩こりを訴える子も増えてきています！
子供の時から悪い姿勢が続くと、身体が歪んでしまい
大人になっても戻らなくなってしまいます。
こういった悪い姿勢（猫背や首が前に出る）が
筋肉にかかる負担を増加させ、疲労が蓄積し凝りになってしまいます。
この悪い姿勢は頸椎以外に、胸椎・腰椎・骨盤までゆがみが
発生していて、その周辺の筋肉も疲労が溜まっている事が考えられます。
さらに筋肉の中に栄養を送ったり、老廃物を流す血管が入り込んでいますが
凝りによってその血管を圧迫して血の流れが悪くなってしまい
凝って疲労が溜まっているのに、老廃物が流れていかない。
回復したいのに栄養が運ばれず回復ができない。
最悪の循環に陥っている可能性もあり、つらい凝りになります
運動不足では筋肉の代謝が悪く、回復が遅いのでコリの原因になります！
パソコンやスマホ操作では筋肉を使っていますが筋肉の伸び縮みはありません。
このような同じ姿勢で力を入れ続ける事が疲労蓄積となります。
肩こりを放置すると、五十肩や腱板断裂など様々な
ケガにつながる事が多くあります。
肩こりの治療
肩こりは、肩周辺の筋肉が凝り固まっているので痛くなく優しい塚本式鍼治療やお灸を使って緩めていきます！
鍼に電気をながしてさらに緩めたりもしていきます！
肩はもちろん治療していきますが、肩こりの原因は
悪い姿勢の事が多いので、骨盤や背骨の周りの筋肉も凝っています。
ここを治療しないと姿勢がよくりませんので
しっかり背中、腰、臀部の周りと筋肉を緩めていきます。
電気を流す鍼(パルス鍼)は
筋肉がピクピクと心地よく動くので、さらに血流を良くしていく効果があります！
特に疲れや凝りひどい時は、間隔を空けずに集中して治療する事をオススメします！
集中して治療する事で、眠っていた身体の回復力が
グン！っとあがっていきます！
セルフケアについて
凝りは日常の仕事や家事、スマホなどにより発生してきます。
毎日の少しずつ溜まってしまうので、普段からセルフケアが大事になってきます！
簡単な自宅でできるストレッチとして
テニスボールストレッチがおすすめです！
このようなテニスボールを2つくっつけた使い方は
当院オリジナルのやり方になります！
肩、背中、腰、お尻などに当てて使うと気持ちよく筋肉がほぐれていきます！
枕のように首の下にいれるのも気持ちいいと思います！
簡単に作れるので作ってみて実践してください！
このカラフルなテニスボールは当院にて販売もしていますのでお声がけ下さい！
YouTubeに作り方や使い方の説明を載せているので見て参考にしてください!(^^)!
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